做完美国试管婴儿后产时及产后尿失禁的防治
训练膀胱：养成定时排尿的习惯，并通过逐渐延长两次小便的时间间隔来训练膀胱。时间间隔可以从半小时逐渐延长至3～4小时。锻炼括约肌：在有尿意的时候，不要马上去小便，推迟15分钟去卫生间，坚持锻炼1～2周，然后将时间调整为推迟30分钟。还可以坐在马桶上，小便到一半时，然后突然停止，反复练习。
凯格尔（kegel）练习：这是一种传统的盆底肌肉收缩练习，可以帮助改善尿道和直肠括约肌功能。每次锻炼时循环进行盆底肌肉的收缩和放松，各20s左右，每天早中晚各做3次，每次10个循环，一般坚持4～6周以后会初见效果。
控制体重：孕期体重增加太多也会增加尿失禁的风险，建议控制好体重的增加。
避免便秘：便秘时堆积的肠内容物也会增加对膀胱的压迫，孕妈妈需要保持大便通畅。
如果在产后42天仍然有尿失禁的症状，且进行上述自主治疗后，症状仍没有缓解，那么，我们建议你去看泌尿外科或妇科的医生，进行系统治疗。

标签：